Kutunza afya na usalama wa akili yako

Kutengwa na dhiki vinaweza kufanya iwe vigumu kutunza afya yako ya akili. Beyond Blue, Head to Health na Lifeline wana vidokezo juu ya kutunza afya yako ya akili wakati wa janga la Virusi vya corona.

Ikiwa unahitaji kuzungumza na mtu kuhusu afya yako ya akili, wasiliana na:

  • Lifeline Australia au huduma ya kupigiwa tena ukitaka kujiua (iko wazi 24/7).
  • Beyond Blue – kwa ushauri wa 24/7 wa simu na mazungumzo ya mtandaoni (Fungua kutoka 3pm jioni hadi 12am)
  • Mensline – kwa 24/7 kwa simu na huduma ya ushauri mtandaoni kwa wanaume
  • QLife – msaada wa LGBTI (uko wazi kutoka 3pm hadi usiku wa manane, siku 7 kwa wiki)
  • KidsHelpline – simu, kuzungumza kwenye mtandao au huduma ya barua pepe kwa watoto
  • Headspace – Msaada kwa vijana wenye umri wa kati ya miaka 12 na 25
  • Parentline – Msaada kwa wazazi, mababu na walezi

Kudhibiti kiwewe

Kama COVID-19 ikichochea matukio ya maumivu yaliyopita kwa ajili yako au mpendwa, tafadhali tafuta msaada. Ni muhimu kwetu kwa wewe kujua kwamba huduma zinazopatikana kwako zilipo na kwamba ujisikie kuungwa mkono katika nyakati hizi za kutokuwa na uhakika. Huduma hizo chini zinaweza kukusaidia kwa kusimamia kiwewe chako.

Msaada kwa vurugu za ndani na za familia

Hii ni wakati mgumu kwa watu wengi. Ikiwa unajikuta kuwa unahangaika, usiteseke peke yako - unatakiwa ufikie usaidizi. Mara nyingi kuzungumza juu ya masuala nyumbani inaweza kupunguza baadhi ya athari ambazo unaweza kuzipata.

Unaweza kupata msaada kutoka kwa familia na marafiki wako, wenzako au laini ya msaada. Chini hapa kuna baadhi ya laini za usaidizi na huduma za auni ambazo unaweza kupiga simu wakati wowote.

  • Ikiwa wewe au mtu mwingine yuko katika hatari ita 000
  • 1800 RESPECT- Kwa huduma ya ushauri ya kitaifa ya kushambuliwa kijinsia, huduma ya ushauri wa ndani na familia (iko wazi 24/7)
  • Vurugu za ndani za familia za Aboriginal – 1800 019 123