الاعتناء بصحتك العقلية

العزلة والتوتر يمكن أن يجعل من الصعب العناية بصحتك العقلية.

لدى Beyond Blue ، Head to Health  و Lifeline بعض النصائح حول العناية بصحتك العقلية أثناء جائحة فيروس كورونا.

إذا كنت بحاجة إلى التحدث إلى شخص ما بشأن صحتك العقلية ، فاتصل:

•Beyond Blue - للإستشارات الهاتفية على مدار 24 ساعة طوال أيام الأسبوع والمحادثة عبر الإنترنت (مفتوح من الساعة 3 مساءً حتى الساعة 12 صباحًا)

• Mensline - لخدمة استشارية عبر الهاتف وعلى مدار الساعة طوال أيام الأسبوع للرجال

• QLife لدعم جميع فئات الLGBTI يفتح من الساعة 3 مساءً حتى منتصف الليل ، 7 أيام في الأسبوع

• Kids Helpline - هاتف ، دردشة عبر الإنترنت أو خدمة بريد إلكتروني للأطفال

• Headspace لدعم الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 25 سنة

• Parentline - لدعم الآباء والأجداد ومقدمي الرعاية

• Lifeline Australia أو Suicide Call Back Service مفتوح على مدار الساعة.

إدارة الصدمة

إذا تسبب COVID-19 في إحداث صدمة لك أو لأحد أحبائك ، فالرجاء طلب المساعدة. من المهم لنا أن تكون على دراية بالخدمات المتاحة لك وأنك تشعر بالدعم خلال الأوقات الصعبة هذه. يمكن أن تساعدك الخدمات أدناه في إدارة صدماتك:

• Embrace Multicultural Mental Health - موارد وخدمات ومعلومات في مجال الثقافة النفسية.

• Head to Health - دليل موارد للإضطرابات المرتبطة بالصدمات والضغوط

دعم لضحايا التعنيف المنزلي والأسري

هذا الوقت صعب للكثير من الناس. إذا وجدت أنك تعاني ، فلا تعاني وحدك وتواصل للحصول على الدعم. غالبًا ما يمكن أن يقلل الحديث عن مشكلة في المنزل بعضًا من تأثيرها عليك.

يمكنك الحصول على الدعم من عائلتك وأصدقائك أو زملائك أو خطوط المساعدة. فيما يلي بعض خطوط المساعدة وخدمات الدعم التي يمكنك الاتصال بها في أي وقت:

• إذا كنت أنت أو أي شخص آخر في خطر اتصل بالرقم 000

• 1800 RESPECT خدمة الاستشارات المحلية بشأن الاعتداء الجنسي والعنف المنزلي والعائلي (مفتوحة 24/7)

• الخط الساخن للعنف المنزلي للسكان الأصلييين - 1800 019 123